Oud-chauffeur Jimmie Gilissen: mentale gezondheid on the road
Als oud-chauffeur weet Jimmie Gilissen, eigenaar van en personal trainer bij JIM|trainingen, als geen ander hoe belangrijk een gezonde leefstijl is. In zijn columns voor Routiers ondersteunt hij chauffeurs met tips en adviezen.
Na de vorige column ga ik ervan uit dat je uitgerust bent, en dan heb ik het niet over de vakantie die voor de meesten van ons al achter de rug is. Heb je na het lezen van de vorige column ervaren wat een goede nachtrust met je doet, zowel voor lichaam als geest? Een goede nachtrust is een nieuwe gewoonte die gemakkelijk vol te houden is en die je meteen brengt naar ons volgende onderwerp: mentale gezondheid.
Naast het fysieke aspect van ons beroep is het cruciaal om ook aandacht te besteden aan onze mentale gezondheid en scherpte. Lange uren achter het stuur kunnen monotoon worden en daarom is het belangrijk om uitdagingen te vinden en ons brein te blijven prikkelen, zelfs terwijl we onderweg zijn. Sterker nog, onze mogelijkheden zijn tegenwoordig eindeloos, en dat zonder je focus op je werk te verliezen.
Luisterboeken
Ik ben zelf begonnen met luisterboeken en had in een mum van tijd meerdere boeken uitgeluisterd. Het was een heerlijke manier om de lange ritten veel korter te laten lijken. Je kent vast de kracht van radio-dj’s wel: ontzettend fijn om naar te luisteren, en voor je het weet ben je bij de klant. Deze kracht ga jij met de volgende tips omzetten naar iets waar je daadwerkelijk wat aan hebt en beter van wordt. De tips zijn persoonlijk, maar vooral de eerste moet je echt even doorzetten. Zit je er eenmaal in, dan wil je niet anders meer.
Tips om je Brein te Stimuleren:
- Luister naar Educatieve Podcasts of Audioboeken: Kies onderwerpen waar je nieuwsgierig naar bent en luister naar educatieve content. Het is een geweldige manier om je kennis uit te breiden. Soms moet je even zoeken, maar er is altijd wel iets wat bij je past. Begin simpel en breid het daarna uit.
- Speel Puzzels of Denkspellen: Houd een puzzelboekje bij de hand en los kruiswoordpuzzels, sudoku’s of denkspellen op tijdens je pauzes. Dit houdt je brein actief.
- Leer een Nieuwe Taal: Gebruik apps of audiocursussen om een nieuwe taal te leren terwijl je rijdt. Het is niet alleen uitdagend, maar ook nuttig om jezelf als chauffeur breder inzetbaar te maken. Het is toch heerlijk om jezelf in correct Duits te praten i.p.v. steenkolenmijnen Duits?
- Reflecteer en Visualiseer: Neem af en toe de tijd om na te denken over je doelen, plannen en wat je hebt bereikt. Visualiseer je succes en stel jezelf nieuwe uitdagingen. Als je een wens, uitdaging of belangrijk gesprek hebt, kun je dit mentaal alvast beleven. Door dit mentaal met een positieve uitkomst te visualiseren, vergroot je jouw kansen op succes.
On the Road
- Neem Korte Pauzes: Gun jezelf korte pauzes om even je gedachten te verzetten en je geest te ontspannen. Geniet van het uitzicht, haal diep adem door je neus en laat je gedachten afdwalen.
- Houd een Journal bij: Schrijf je gedachten en ervaringen op. Dit helpt niet alleen om je geest te ordenen, maar ook om inzicht te krijgen in je eigen welzijn.
- Zoek Sociaal Contact: Bel een vriend of familielid om even te praten en je sociale connecties te onderhouden. Menselijk contact is belangrijk voor onze mentale gezondheid.
Door ons brein te blijven uitdagen en te stimuleren, kunnen we ons blijven ontwikkelen. En vergeet niet, dit doe je allemaal in betaalde tijd. Veel mooier kan ik deze nieuwe gewoonte niet maken. Ik raad je dan ook aan om er direct mee aan de slag te gaan. Laat je brein niet verstoffen, want stilstand is achteruitgang. Je brein is een van je meest waardevolle organen.
Vergroot je kennis en maak van jezelf de beste chauffeur die je kunt zijn. Heel veel succes, en als je wilt weten wat ik luister of welke apps ik gebruik, mail dan gerust naar routiers@jimtrainingen.nl.
Jimmie Gilissen
JIM|trainingen
Lees ook: